မာတိကာ
ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဒုံးပျံနှင့် ကြက်ဥပြုတ်တို့ပါသော အသုပ်သည် နွေရာသီအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အရသာရှိသော စားလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
၎င်း၏ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသောကြောင့်၊ နွေရာသီသုပ်သည် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်သာရှိသူများအတွက်သာမက မသိသေးသူများအတွက်ပါ ပြီးပြည့်စုံသည်- ဤနည်းဖြင့် သင့်ဥယျာဉ်မှ အသီးအနှံများကို အရသာနှင့် အရောင်အသွေးကို အမြင့်ဆုံးအထိ ထိန်းသိမ်းထားစဉ် စားပွဲသို့ ယူဆောင်လာရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဒုံးပျံနှင့် ကြက်ဥပြုတ်တို့ပါသော အသုပ်သည် ထုပ်ပိုးထားသော နေ့လည်စာအတွက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အာဟာရရှိသော နေ့လယ်စာကို အလုပ်အတွက် ယူဆောင်လာလိုသူများအတွက်လည်း သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ နွေရာသီဟင်းချက်နည်းကို ရှာဖွေကြည့်လိုက်ရအောင်။
ပြင်ဆင်ချိန်- မိနစ် 20
လူ 4 ဦးအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပမာဏများ (ကျည်ဆံစာရင်း)
ရာသီအလိုက် - နွေဦး၊ နွေရာသီ သို့မဟုတ် ဆောင်းဦး ဟင်းချက်နည်း
ကြည့်ပါ။: ပင်စိမ်းကို ရေလောင်းပါ- ကျန်းမာသောအပင်များရရှိရန် ရေမည်မျှလိုအပ်သည်။ပန်းကန် - အအေး အသုပ်
နွေရာသီသုပ်ကို ဒုံးပျံနှင့် ပြုတ်ကြက်ဥများ ပြင်ဆင်နည်း
ပထမဦးစွာ ကြက်ဥပြုတ်များကို ပြင်ဆင်ပါ - ဒယ်အိုးထဲတွင် ထည့်ပါ ရေအေးနဲ့ ပွက်ပွက်ဆူမှ 8 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ သူတို့ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ရေအေးအောက်မှာ ထားလိုက်ပါ။ အခွံကို ကွဲအောင်၊ အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်ရန် မျက်နှာပြင်ကို နှိပ်ပါ။
ရေဆေး ဒုံးပျံ ကို ကောင်းစွာခြောက်သွေ့စေရန် ဂရုတစိုက် ဆေးကြောပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးထားသော arugula ကိုဥယျာဉ်တွင်ခူးဆွတ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ ရလဒ်ထွက်လာလိမ့်မည်။အကောင်းဆုံး။
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများကို အတုံးသေးသေးလေးများလှီးပြီး ဥများနှင့် ဒုံးပျံထဲသို့ထည့်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်မှ ခရမ်းချဉ်သီးများသည် ဟင်းချက်နည်းအတွက် စိတ်ကျေနပ်မှုပေးပါသည်။
ဝတ်စုံကို ၀တ်ဆင်ပါ။ vinaigrette နှင့်အတူ အသုပ်ကို ခက်ရင်းခဲ သို့မဟုတ် မွှေတံ၏အကူအညီဖြင့် emulsifying ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော အသုပ်၊ ဆီ၊ ရှာလကာရည်၊ ဆားနှင့် ပျားရည်တို့ကို ကောင်းစွာရောနှောထားသော ဆော့စ်များရရှိသည်အထိဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: Synergistic ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်: အဲဒါကဘာလဲဒါက အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ နွေရာသီအအေးပန်းကန်။ ဒါက အခြေခံ ချက်နည်းဖြစ်ပြီး၊ အရသာရှိတဲ့ အမျိုးကွဲအချို့ကိုလည်း အကြံပြုပေးနေပါတယ်။
ရော့ကက်သုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ကြက်ဥပြုတ်နဲ့ အပြင်းစားဥအမျိုးမျိုး
ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အသုပ်လုပ်နည်း စိတ်ကူး၊ ဒုံးပျံနှင့် ကြက်ဥပြုတ်သည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်၊ ၎င်းကို မတူညီသော အရသာများကို စမ်းကြည့်ရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အိမ်တွင်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများရရှိနိုင်မှုနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- မုံညှင်း - သင် ဆီနှင့် မုန်ညင်းဆော့စ်ကို အခြေခံ၍ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။
- Zucchini - ဂျူလီယန်အမြှောင်းများအဖြစ် ဖြတ်ထားသော zucchini များကို ထည့်ကာ မိုးဖွဲလေးဖြင့် ဒယ်အိုးထဲတွင် အမြန်ကြော်ပါ။ သံလွင်ဆီ; ပိုအရသာရှိတဲ့သုပ်ကို ရပါလိမ့်မယ်။
- Croutons - အသားကင်ပေါ်မှာ ဆီနဲ့ အနံ့မွှေးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်လေးတွေနဲ့ သုပ်စားဖို့ ဒယ်အိုးထဲမှာ ကြော်ပါ။
Fabio နှင့် Claudia မှ ချက်နည်း (ပန်းကန်ပေါ်ရှိ ရာသီများ)
Orto Da Coltivare မှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးကို ဖတ်ပါ။